Neste livro, Lyn Marshall apresenta, através de grande número de ilustrações fotográficas, como executar corretamente as posturas e movimentos essenciais do método simples por ela idealizado para o ensino de Ioga, método que já beneficiou muitos milhares de pessoas que o aprenderam através de programas da BBC da Inglaterra. Por meio desse método, e gastando apenas alguns minutos por dia, qualquer pessoa - jovem ou idosa, gorda ou magra - poderá alcançar os enormes benefícios propiciados pela Hata Ioga aos seus praticantes. Como, por exemplo, aprender a relaxar-se adequadamente, livrar-se de problemas de coluna, eliminar a tensão mental, livrar-se de males físicos (insônia, dor de cabeça, sinu, asma), melhorar a postura e o equilíbrio corporal, ganhar nova vitalidade e juventude.